Como esconder a direção do seu saque no Tênis?

Qualquer tenista com um pouco de experiência sabe que o saque é o golpe mais importante do tênis.

Tenistas de nível técnico intermediário conseguem direcionar o saque para os 3 possíveis alvos da quadra adversária: aberto, fechado e em cima do corpo do recebedor. Mas para isso, utilizam diferentes lançamentos de bola (toss).

Já um jogador avançado, consegue executar estes 3 saques lançando a bola sempre no mesmo ponto.

Qual a vantagem disso?

Lançando a bola sempre no mesmo ponto, você não mostrará ao seu adversário onde vai sacar. Mas como vou direcionar o saque então? Existem outros meios para direcionar o saque, como por exemplo o snap (movimento de flexão do punho + movimento de pronação do antebraço) e a rotação do tronco.

 
Exemplificando: a partir do ponto "A", o sacador (destro) deve girar mais o tronco durante a fase de terminação para sacar "aberto" (4), se comparado ao saque "fechado" (3). Já a partir do ponto "B", deve girar mais o tronco para sacar "fechado" (2) e um pouco menos para sacar "aberto" (1).

 

            

 

Se houver problema em empunhadura, lançamento da bola, movimento da raquete, posição dos pés etc, sugiro que se treine sem alguém devolvendo. Além disso, o treino pode ser voltado para a tela, ou no paredão, ou mais próximo à rede, ou ainda sem bola, pois neste momento não estamos buscando performance, mas, sim, melhorando uma habilidade técnica.  Uma das maiores descobertas no tênis, ensinando durante 20 anos, foi a pronação, ou seja, o giro do antebraço, pulso e palma no fim do movimento, principalmente no saque que acontece tão rapidamente, que a maioria dos observadores não conseguem ver. 

Se hoje seu saque ainda não é uma arma a seu favor, sugiro que dê maior prioridade a este fundamento em seus treinamentos e persista neste objetivo. À medida que o seu saque melhorar, naturalmente os resultados virão e você verá o quanto valeu a pena ter se dedicado a aprimorar este fundamento.

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Mulheres usam o Tenis de Quadra para sair do sedentarismo

Outro dia, estava num shopping quando uma amiga parou para conversou e falou que  ela tinha achado o esporte preferido para manter a forma: o tenis. Depois dos 30, cheia de trabalho e entediada de academia, ela encontrou no incentivo do professor e de outra amiga, a motivação para aprender esse esporte, já que nunca tinha praticado.

Inúmeros estudos já avaliaram a eficácia da prática regular de exercícios físicos contra a ocorrência de doenças cardiovasculares, mostrando reduções de 30% a 40% na incidência dessas moléstias em mulheres.

Com a assessoria de um bom profissional, em algumas semanas já é possível bater bola sem fazer feio. Em poucos meses já dá para executar o top spin, uma espécie de efeito que se dá na bolinha, com propriedade. O tênis é um esporte que proporciona ao praticante uma série de benefícios: coordenação, resistência, explosão, força muscular, melhora do condicionamento físico e do reflexo.

Para a aprendizagem do tênis, principalmente em sua iniciação, é primordial para a continuidade dos treinamentos. Há metodologias de ensino desenvolvidas pela Federação Internacional de Tênis (ITF), que são extremamente motivadoras no processo de aprendizado, e podem ser uma excelente ferramenta utilizada pelos professores. Através de materiais e tamanhos de quadra adaptados, por exemplo, as mulheres são capazes de, no primeiro dia de aula, trocar bolas, sacar, disputar pontos, realizar jogos individuais, em duplas, por equipes, tomar decisões, dentre outros benefícios dessas metodologias.

A partir dessas metodologias, fica muito mais fácil planejar as aulas seguintes de acordo com a intensidade, duração e frequência semanal aconselhadas para esse público. Com certeza, o tênis contribui para uma melhor qualidade de vida e saúde da mulher, além de ser uma forma eficaz de proteção cardiovascular se inserido na sua rotina diária de atividades físicas.

Dessa forma, o prazer em praticar tênis aumenta de forma expressiva, elevando as chances de as mulheres permanecerem no esporte durante vários anos. Além disso, pelo fato de conseguirem participar de jogos desde o primeiro dia de treino, elas conseguirão bater uma bolinha com seus filhos e outras pessoas da família, tornando o tênis uma prática ainda mais prazerosa e um instrumento de motivação.

Pelas redes sociais, acompanho o desempenho da amiga no Tenis. Motivada, ela realmente saiu do sedentarismo graças a esse esporte. Tenho certeza que você já presenciou uma história dessa. Conta aí nos comentários!

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