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tênis requer uma reação potente em muitos os golpes e fundamentos. E o trabalho de pliometria é importantíssimo para que o desempenho do praticante tenha qualidade máxima. A pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos de explosão. A contração do grupo muscular durante a realização de um exercício pliométrico é similar ao de uma mola, contraindo e liberando sua força acumulada continuamente.
O movimento para se bater na bola, com a "torção" do corpo para execução do backhand/forehand, os saques, os voleios são alguns dos movimentos que a pliometria aparece no tênis. A diferença da potencia explosiva que determina uma direção e o primeiro passo em direção a bola vai requerer a coordenação dos músculos.
Vamos falar de alguns exercícios de pliometria que podem ser usados no tênis.
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