O tênis é um esporte fascinante e belíssimo programa de atividade física e condicionamento quando bem orientado. Utilizando movimentos bem precisos, se a raquete chega um pouco atrasada à bola, a jogada não sai e, se o praticante tenta corrigir, o resultado é desastroso: pelo ponto perdido e para a saúde.
Um bom programa de tênis requer orientação de um professor. Ele ensinará os movimentos básicos, orientará a escolha de raquetes e até indicará bons calçados. Jogar e aprender sozinho pode gerar movimentos viciosos com possíveis lesões nos ombros, cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos.
Siga as seguintes dicas:
- Tenha aulas regulares e jogue pelo menos uma vez por semana.
- Não se descuide dos exercícios de alongamento durante todo o dia e na hora do jogo.
- Um programa leve de exercícios de força para pernas, ombros e tronco evitará situações de desconforto e dor.
Essa é uma modalidade que você poderá praticar por muitos anos e mesmo na fase de idade mais avançada.
Portanto, mãos à raquete e vamos lá!
DICAS PARA PROFISSIONAIS:
TÊNIS CAMPEÃO: 200 EXERCÍCIOS DESCRITOS EM VÍDEOS PARA TREINO
Manual para Professor de Tênis de Quadra
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