O treinamento funcional tem como base duas importantes diretrizes: o respeito à individualidade biológica e o princípio da especificidade. É o treinamento com uma proposta. Em outras palavras, ele deve ter um efeito positivo na atividade do dia-a-dia ou no esporte em que o indivíduo está engajado. É a mais recente maneira de se melhorar o condicionamento físico com ênfase na melhoria da capacidade funcional do corpo humano, de modo que melhore todas as qualidades do sistema músculo- esquelético e seus sistemas interdependentes.
No treinamento funcional a ênfase é dada nos movimentos e não nos músculos, diferenciando-se do treinamento tradicional.Através do treinamento funcional é possível melhorar qualidades físicas como equilíbrio, força, coordenação motora, resistência central e periférica (cardiovascular e muscular), lateralidade, flexibilidade e propriocepção. Um programa de exercícios funcionais bem elaborado causa adaptações, como: desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal; melhoria da postura geral e durante o exercício; melhoria do equilíbrio muscular (simetria) e coordenação neuromuscular; aumento da estabilidade da região Core (saúde da coluna vertebral); aumento da eficiência dos movimentos; melhoria do equilíbrio estático e dinâmico (aumento de estabilidade articular); aumento de força muscular por adaptações neurais; melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.
Uma ótima coordenação nestes segmentos corporais e seus movimentos permitirão uma eficiente transferência de energia e potência. Cada movimento na sequência é construído a partir do anterior e todos contribuem para a geração da velocidade da raquete. Estudos mostram que até 54% da potência no saque é produzida por pernas e tronco. Quando eles não são adequadamente utilizados para gerar o golpe, os músculos menores são sobrecarregados, aumentando a predisposição de lesões.
Portanto, o treinamento funcional potencializará os gestos do tênis, seja qual movimento for. É importante o treinador estar atento para o objetivo final na hora de programar os tipos de exercícios feitos.
DICAS PARA PROFISSIONAIS:
TÊNIS CAMPEÃO: 200 EXERCÍCIOS DESCRITOS EM VÍDEOS PARA TREINO
Manual para Professor de Tênis de Quadra
Nenhum comentário