Assim como outros esportes, o tênis exige um treinamento específico que busque o condicionamento físico geral e o fortalecimento muscular de toda a musculatura agonista, antagonista e sinergista utilizadas no forehand, backhand e saque, a fim de evitar lesões por esforço repetitivo.
A solicitação muscular se difere nos golpes aplicados pelos tenistas. De acordo com SILVA et alii (2006), no golpe de direita (forehand) existe o envolvimento da atividade muscular do bíceps braquial, subescapular, peitoral maior e serrátil anterior. Em contrapartida, no golpe de esquerda (backhand) os músculos mais solicitados na ação motora são o deltóide medial, supraespinhal e infraespinhal.
Nos MMSS são solicitados os músculos que envolvem a cadeia cinética do ombro, os flexores/extensores do cotovelo e a musculatura que participa da manutenção da força de preensão manual ao empunhar a raquete. Já, nos MMII, a solicitação motora envolve os músculos que participam na flexão/extensão do joelho, e tornozelo. Somando-se a isto, a musculatura abdominal, costas e tronco contribuem com diferentes graus de sinergia durante a realização dos movimentos específicos (SKORODUMOVA, 1998).
As qualidades desenvolvidas no tênis são a agilidade, destreza, força, resistência, velocidade, ritmo, coordenação, concentração, lateralidade entre outras.
O tênis profissional trabalha no limite máximo do nível de exigência da performance do atleta. Condição essa que pressupõe uma adaptação adequada, que pode levar até dois anos de duração. É preciso paciência, pois o atleta não é uma máquina, que responde da mesma forma um determinado estímulo de treinamento. Deve-se respeitar o tempo de cada tenista em particular, evitando seguir modelos pré-estabelecidos.
Lesões mais encontradas nos tenistas :
1. Coluna (22,7%)
2. Joelho (19,3%)
3. Cotovelo (15,9%)
4. Perna (13,7%)
5. Tornozelo (10,2%)
6. Punho (3,4%)
7. Antebraço (3,4%)
8. Ombro (3,4%)
9. Mão (2,3%)
É preciso orientação adequada e respeito às individualidades para jogar com melhor desempenho sem oferecer riscos para a saúde.
DICAS PARA PROFISSIONAIS:
TÊNIS CAMPEÃO: 200 EXERCÍCIOS DESCRITOS EM VÍDEOS PARA TREINO
Manual para Professor de Tênis de Quadra
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